A l'occasion de la Semaine du cerveau qui se tient jusqu'à dimanche en France, les spécialistes des neurosciences mettent en avant les habitudes à avoir pour maintenir sa matière grise en bonne santé.
Avec ses quelque 90 milliards de neurones, le cerveau soutient nos actions comme nos pensées, notre mémoire comme nos perceptions, nos sensations et nos désirs aussi. "Tout résulte du fonctionnement de notre cerveau", résume Jean-Antoine Girault, président de la Société des neurosciences. Il est donc essentiel de l'entretenir.
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Le cocktail idéal pour un cerveau sain ? Le secret réside tout d'abord dans une alimentation équilibrée, riche en Oméga 3 et en vitamine A, qui stimulent les neurones et retardent le vieillissement cognitif. La malnutrition, elle, peut faire des ravages sur le système cérébral. Les régimes trop gras ou trop sucrés sont à proscrire, de même que les produits addictifs (drogues, tabac ou alcool) - cela va sans dire.
Faire du sport et éviter la routine
En outre, le cerveau s’entretient avec une activité physique régulière. Faire du sport renforce ainsi l’attention, la mémoire et le raisonnement logique - en particulier chez les personnes âgées. D'autres activités comme la méditation ont elles aussi un effet bénéfique en diminuant le stress, extrêmement nuisible au cerveau.
Le cerveau porte la routine en horreur : lui donner l’occasion d’interagir socialement avec d'autres humains, de voyager, de lire ou de jouer sont autant de stimulants efficaces pour lui éviter une léthargie précoce.
Des scientifiques publient la première image de neurones se formant dans un cerveau https://t.co/m7lsEpJec7 pic.twitter.com/OGzsTDd572
— Le Journal du Geek (@JournalDuGeek) 15 mars 2016