Sport très populaire depuis le début des Jeux olympiques, la natation est l'un des sports les plus efficaces pour brûler les calories. Certaines nages sont plus efficaces que d'autres pour perdre du poids.
Le sport parfait pour la perte de poids. Depuis une semaine et le début des Jeux olympiques, les images des épreuves de natation font le tour du monde. En France, les exploits de Léon Marchand ont permis de remettre la lumière sur ce sport. Une médiatisation qui pourrait susciter des vocations mais aussi motiver certaines personnes à se remettre au sport, notamment pour perdre du poids. La natation est l'un des sports les plus efficaces pour brûler des calories. Certaines nages permettent une perte de poids plus rapide que d'autres.
Le papillon arrive sur la première marche du podium, suivi de près par la brasse. Le crawl et le dos sont, quant à eux, ex æquo en troisième position, explique Décathlon. La nage papillon est la plus énergivore mais aussi l'une des plus difficiles à réaliser techniquement. Si vous êtes débutant, orientez-vous vers une nage plus simple.
DES EXERCICES POUR PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE ET RENFORCER SES ABDOS
Le point positif de la nage est qu'elle fait travailler l'ensemble des muscles du corps : les groupes musculaires supérieurs (abdominaux, biceps, triceps, dorsaux) comme les inférieurs (les fessiers, les quadriceps...). Un sport complet parfait pour une perte de poids globale. Elle permet aussi de ne pas trop faire souffrir son corps puisque les articulations ne sont pas sollicitées.
«La natation fait fonctionner le cœur et les poumons. C'est un exercice qui entraîne le cœur à utiliser l'oxygène de manière plus efficace, ce qui se traduit généralement par une baisse de la fréquence cardiaque au repos et du rythme respiratoire. L'avantage, c'est que la natation est un sport que l'on peut pratiquer tout au long de sa vie, sans devoir y renoncer quand on est âgé», affirmaient des scientifiques de Harvard, qui décrivait la nage comme le meilleur sport pour rester en bonne santé.
Pour vous aider à perdre la graisse du ventre et renforcer ses abdos, Décathlon vous propose des exercices spécifiques : «le combo crawl, dos crawlé, et brasse coulée dans une même séance est ultra efficient puisque ces trois nages sollicitent les obliques ! Et pour vous attaquer à la graisse profonde, rien de tel que des exercices de fractionné. Par exemple : une longueur rapide de 50 m, puis une longueur de récupération active (la récupération active est une alliée de taille contre la perte de poids)», explique l'entreprise de sport sur son site.
Vous l'aurez compris, si vous cherchez un sport pour perdre du poids, s'inscrire à la natation pourrait être une bonne solution. En moyenne, une heure de natation à allure modérée permet de brûler entre 500 et 600 calories.