Trouble du tube digestif, le syndrome de l'intestin irritable (SII) se caractérise par des douleurs abdominales et des problèmes de transit. Beaucoup de personnes en souffrent.
Pour soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, qui affecte au moins 5 % de la population française, il est essentiel de faire attention à ce que l’on met dans son assiette. Voici les aliments à éviter.
la pizza
Quand on souffre du Syndrome de l'intestin irritable, aussi appelé colopathie fonctionnelle, il est recommandé de limiter les plats riches en matières grasses, comme les pizzas, ou encore les frites, car ils stimulent le réflexe gastro-colique de l'intestin.
Le pain complet
Il faut également diminuer l’apport en fibres insolubles, c’est-à-dire qui ne se dissolvent pas dans l’eau et peuvent favoriser la vidange gastrique et les diarrhées. On en trouve notamment dans le son de blé et le blé entier. Evitez aussi le pain aux multi-graines.
Le chou
Rouge, blanc, fleur, de Bruxelles… Les choux, comme tous les légumes crucifères, ne sont pas des alliés en cas de SII. Et pour cause, ils augmentent la production de gaz intestinaux et ont ainsi tendance à provoquer des ballonnements et autres inconforts.
Le café
Le café peut avoir des effets laxatifs et être un irritant de l'intestin. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas en abuser. Au rayon boissons irritantes, sachez que l’alcool et les jus d’agrumes peuvent aussi entraîner des troubles de la paroi intestinale.
Les lentilles
Les légumineuses comme les lentilles, les haricots, ou encore les pois, sont des aliments dit fermentescibles. Une fois absorbés, ils ont tendance à fermenter car notre corps ne parvient pas à digérer correctement certaines substances, et cela amplifie les problèmes digestifs.
LES PRODUITS LAITIERS
Les produits laitiers contenant du lactose peuvent être problématiques pour les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable, en particulier celles qui sont intolérantes au lactose. Il est donc conseillé d'éviter le lait, le fromage, le yaourt et autres produits laitiers si vous constatez qu'ils aggravent vos symptômes.
LES ALIMENTS ÉPICÉS
Les aliments épicés, ainsi que ceux contenant des épices fortes comme le piment, peuvent être irritants pour l'intestin et aggraver les symptômes du syndrome de l'intestin irritable. De même, certains aliments irritants tels que l'ail, l'oignon, le poivre et les sauces piquantes peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable. Il est donc préférable d'éviter les plats épicés et les aliments irritants si vous avez des sensibilités intestinales.
LES FRUITS À HAUTE TENEUR EN FRUCTOSE
Certains fruits, comme les pommes, les poires, et les mangues, contiennent une grande quantité de fructose. Ce sucre naturel peut être difficile à digérer pour certaines personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable, entraînant des ballonnements, des douleurs abdominales et des diarrhées. Il est donc recommandé de limiter la consommation de ces fruits.