Quand survient un petit creux, on se dirige le plus souvent vers un aliment sucré ou salé riche en calories. Mais il est possible de grignoter un encas plus sain et pauvre en calories. Voici 10 aliments qui en contiennent moins de 100.
le raisin
Qu'il soit rouge, blanc ou rose, 125 grammes de raisin contiennent seulement 84 calories. Riche en antioxydants, il élimine aussi les impuretés accumulées dans le corps.
Les pistaches
Attention à ce qu'elles ne soient pas salées ! Vingt pistaches correspondent à 80 calories et apportent des graisses insaturées, aussi appelées «bon» gras.
les amandes
98 calories, c'est ce qu'on contient une petite poignée d'amandes, soit 14 environ. Elle protège aussi des maladies cardio-vasculaires.
une carotte
Pour 200 grammes de carottes, comptez 50 calories. De quoi se faire plaisir en plus d'avoir bonne mine.
un yaourt nature
Sans sucre, un pot de yaourt de 125 grammes contient 70 calories. Un yaourt au lait de soja en comprend 41.
un carre de chocolat noir
Pour les plus gourmands, optez pour du chocolat noir. Un carré de 30 grammes correspond à 90 calories.
Une pomme
Une pomme avec sa peau représente près de 75 calories. C'est l'encas idéal pour le petit creux du matin. En plus, la pectine qu'elle contient aura un effet coupe-faim.
Fraise
Les fraises sont faibles en calories et riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres. Avec seulement 32 calories pour 100 grammes, elles sont un excellent choix pour un encas sucré et sain.
Pois chiches
Les pois chiches sont une option croquante et savoureuse. Vous pouvez les assaisonner avec des épices pour ajouter de la saveur sans ajouter beaucoup de calories.
Thon en conserve
Le thon en conserve est une excellente source de protéines maigres. Pour 100 grammes, comptez environ 84 calories. Vous pouvez le manger tel quel ou le mélanger avec des légumes pour un encas riche en protéines.